Mindfulness ou atenção plena.

É uma técnica de meditação e prática mental que envolve estar consciente do momento presente de forma intencional, sem julgamento. A ideia é cultivar uma consciência plena dos pensamentos, sentimentos, sensações corporais e do ambiente ao seu redor.

A prática de mindfulness envolve direcionar a atenção para o momento presente, observando os pensamentos e sensações que surgem, mas sem se prender a eles ou julgá-los. Em vez disso, é promover que eles passem, mantendo um estado de calma e aceitação.

Há várias maneiras de praticar mindfulness, incluindo a meditação mindfulness, em que nos sentamos num lugar tranquilo, fechamos os olhos e nos concentramos na nossa respiração ou numa sensação física específica. Poderá ser praticado no dia a dia, ao prestar atenção plena às atividades canadianas, como comer, caminhar ou tomar banho, por exemplo.

Os benefícios da prática de mindfulness incluem a redução do stresse, aumento da concentração e da clareza mental, melhoria do bem-estar emocional e da habilidade de lidar com desafios. Além disso, o mindfulness também tem sido utilizado como uma abordagem terapêutica para tratar condições como ansiedade, depressão e dor crónica.

É importante ressaltar que o mindfulness é uma prática que requer tempo e paciência para ser desenvolvida. Começar com sessões curtas e regulares pode ajudar a cultivar essa habilidade ao longo do tempo.