A supressão da raiva desempenha um papel crucial em nossa vida diária, pois sua falta pode resultar na ruptura de relacionamentos. Recentemente, foram investigadas estratégias eficazes para lidar com a raiva de forma saudável. Um estudo inovador revelou que a simples ação de rasgar e deitar fora um pedaço de papel contendo pensamentos sobre a causa de um evento provocativo pode diminuir ou neutralizar a raiva.

Estudo

O estudo envolveu participantes que receberam feedback insultuoso sobre suas opiniões escritas. Após receberem esse feedback, os participantes foram convidados a escrever sobre a causa do evento provocativo.

Metade dos participantes descartou o papel, enquanto a outra metade o guardou. Surpreendentemente, aqueles que descartaram o papel demonstraram uma redução significativa na raiva, enquanto aqueles que o guardaram ainda mantinham altos níveis de raiva.

Estes resultados sugerem que a simples ação de descartar os pensamentos relacionados à raiva pode ser uma estratégia eficaz para lidar com esse sentimento. A necessidade de controlar a raiva é evidente, especialmente considerando os impactos negativos que a raiva descontrolada pode ter nos relacionamentos e no bem-estar emocional.

Além disso, o estudo destaca a importância da regulação emocional, especialmente no contexto parental. Crianças aprendem a expressar emoções e comportamentos adequados com base no exemplo dos pais. Portanto, pais que conseguem gerir sua própria raiva de maneira saudável podem contribuir para o desenvolvimento emocional positivo de seus filhos.

Nesta experiência, os pesquisadores conduziram uma análise dos estados emocionais dos participantes em três momentos distintos: linha de base, pós provocação e pós-escrita. Aqui está uma descrição detalhada do procedimento:

1. Redação sobre Problemas Sociais: Os participantes foram instruídos a escrever uma composição sobre questões sociais, como fumar em público. Foram informados de que receberiam parecer sobre a qualidade de suas redações de um investigador, que já haviam visto antes de entrar na sala experimental.
2. Feedback Provocativo: Após escreverem suas redações, os participantes receberam feedback provocativo do investigador fictício. Este parecer incluía avaliações negativas em seis características da redação e um comentário desencorajador.
3. Questionários Emocionais: Após receberem o parecer, os participantes preencheram questionários sobre seus estados emocionais, incluindo medidas de raiva.
4. Escrita de Pensamentos: Os participantes foram solicitados a escrever todos os seus pensamentos sobre o parecer recebido. Foram encorajados a refletir sobre o evento e suas reações, respondendo a perguntas para induzir um pensamento ruminante do parecer.
5. Manipulação do Papel Escrito: Após escreverem seus pensamentos, os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo guardou o papel em uma pasta transparente, enquanto o outro grupo rasgou e amassou o papel, deitando-o no caixote do lixo.
6. Questionários Pós-Escrita: Após a manipulação do papel, todos os participantes preencheram novamente os questionários sobre seus estados emocionais.
7. Revelação e Esclarecimento: No final do experimento, os participantes foram informados sobre a verdade por trás do estudo. Eles foram assegurados de que as avaliações de suas redações foram preparadas com antecedência.

No entanto, é importante notar que simplesmente tentar suprimir a raiva nem sempre é eficaz. Estratégias como a reavaliação cognitiva e a distração podem ajudar a reduzir a raiva, mas requerem esforço cognitivo significativo. O estudo sugere que a ação física de descartar os pensamentos relacionados à raiva pode ser uma alternativa mais acessível e eficaz.

Em resumo, este estudo oferece uma abordagem inovadora e simples para lidar com a raiva. Descartar pensamentos relacionados à raiva pode ser uma estratégia eficaz para neutralizar este sentimento, contribuindo para relacionamentos mais saudáveis e um melhor bem-estar emocional .

Referências Bibliográficas:

“Anger is eliminated with the disposal of a paper written because of provocation” – Yuta Kanaya & Nobuyuki Kawai – Nagoya University, Nagoya