Hoje vamos falar de algumas técnicas que estão presentes no livro Treino em Psicoterapia – Como usar a prática deliberada para melhores resultados clínicos, dos autores Alexandre Vaz, Daniel Sousa e Margarida Afonseca.

A prática deliberada é um método estruturado que visa a melhoria contínua de habilidades específicas. Na psicoterapia, essa abordagem é utilizada para capacitar os utentes a desenvolver competências emocionais, cognitivas e comportamentais, promovendo mudanças significativas e duradouras.

Exercícios de Prática Deliberada na Psicoterapia

Os exercícios de prática deliberada são atividades intencionais que ajudam os terapeutas a trabalharem de forma eficaz com os utentes. Alguns exemplos incluem:

1. Compreensão Empática: Fomentar a capacidade de compreender as emoções e perspetivas do utente, criando um espaço seguro para a expressão.
2. Validação: Reconhecer e validar as experiências e sentimentos do utente, reforçando a sua importância e legitimidade.
3. Identificação de um Foco Inicial para a Terapia: Ajudar o utente a identificar um objetivo ou problema específico a ser trabalhado na terapia, criando um sentido de direção.
4. Promoção da Experienciação Emocional: Facilitar momentos em que o utente possa vivenciar e processar emoções, levando a uma maior autoconsciência.
5. Exploração de Fatores Precipitantes: Identificar os gatilhos que podem contribuir para os desafios do utente, promovendo uma compreensão mais profunda do seu comportamento.
6. Estabelecimento Colaborativo de Objetivos: Trabalhar junto com o utente para definir metas que sejam significativas e alcançáveis, promovendo um compromisso ativo no processo terapêutico.
7. Refletir os Valores e Recursos do Utente: Ajudar o utente a reconhecer e articular os seus próprios valores e recursos, que podem servir de base para a sua recuperação e crescimento.
8. Explicar o Racional da Intervenção: Oferecer clareza sobre os métodos e intervenções utilizados na terapia, promovendo a compreensão e a colaboração do utente.
9. Abordar Clientes na Fase de Pré-Contemplação: Utilizar estratégias que incentivem a reflexão sobre a necessidade de mudança, respeitando o ritmo do utente.
10. Solicitar Feedback do Utente: Estimular a comunicação aberta sobre o que está a funcionar ou não na terapia, promovendo um ambiente colaborativo.
11. Responder a Rupturas na Aliança: Abordar de forma proativa quaisquer interrupções na relação terapêutica, assegurando que o utente se sinta ouvido e valorizado.
12. Metacomunicação: Discutir o processo de comunicação entre o terapeuta e o utente, refletindo sobre a dinâmica da relação terapêutica.

Importância na Psicoterapia

A prática deliberada é crucial na psicoterapia, pois:

• Promove a Autonomia: Os utentes tornam-se mais ativos no seu processo de aprendizagem e desenvolvimento pessoal.
• Facilita a Aplicação Prática: Ao praticar novas habilidades em contextos seguros, os utentes sentem-se mais preparados para aplicá-las na vida real.
• Aumenta a Consciência Emocional: Através da auto-reflexão e da prática intencional, os utentes aprendem a reconhecer e a gerenciar melhor as suas emoções.

Incorporar exercícios de prática deliberada na psicoterapia é uma abordagem poderosa para fomentar o crescimento pessoal e promover mudanças duradouras. Ao capacitar os utentes a praticarem ativamente, os terapeutas podem maximizar o impacto da terapia, promovendo um maior bem-estar emocional e uma vida mais satisfatória.