T.I de Voz

Sendo a voz um instrumento essencial para o nosso dia a dia, há que ter alguns pontos em conta para manter uma voz saudável e sem perturbações nomeadamente:

  • Postura corporal e Relaxamento
  • Respiração
  • Fonação / Projecção vocal

Desta forma existem vários exercícios que podem ser realizados a estes níveis para melhorar ou reabilitar a sua qualidade vocal.

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Postura corporal equilibra:

  • peso do nosso corpo entre os dois pés;
  • cintura em equilíbrio com os ombros;
  • ângulo de 90 graus para o queixo;

Relaxamento

  • faça movimentos giratórios lentos, indo do pescoço, ombros, braços até a cintura, joelhos e tornozelos

Respiração, Respiração – Aquecimento

  • apoiar as mãos sobre o peito e diafragma, inspirar pelo nariz e expirar com sopro a 4 tempos, conta 1234 (silenciosamente), inspira, conta 1234 (silenciosamente), sopro;
  • inspirar profundamente, emitindo bocejos amplos;
  • produzir suspiros relaxados e prolongados;
  • realizar bocejo – suspiro + [aaaaaaaaaaa];
  • mastigar o [m] com som nasal;
  • fazer [BRRRR] com os lábios e boca até acabar o ar;
  • fazer o eco de [muámuámuámuá];

Respiração – Fonação

  • sustentar (vozear) a vogal [aaaaaaa];
  • sustentar (vozear) uma sibilante e desvozear a vogal no final [XXXXXX aaaaaaaaaa];
  • produção de sílabas sem sentido alternando a posição da vogal /Xa/ /aX/;
  • inspirar pelo nariz e de seguida expirar pela boca dizendo os dias da semana dividido em sílabas [inspirar – /se-gun-da/ – inspirar – /ter-ça/ …];

Fala

Projeção Vocal

  • Leitura de palavras variadas (iniciadas por vogais, sibilantes e consoantes) como que atiradas para o fundo da sala;
  • Leitura de poesia;

Cuidados a ter com a voz:

  • Beber muita água;
  • Evitar gritar ou “competir” com ruídos altos e externos;
  • Evitar pigarrear;
  • Repouso vocal;

 

Boas intervenções!