Hoje iremos focar-nos nas competências emocionais – ajudar o adolescente a conhecer e expressar os seus sentimentos, para conseguir expressá-los em relação com os outros de forma adequada e, ainda, poder compreender os sentimentos dos outros (empatia).

Intervenção em Psicologia

Numa primeira fase iremos estimular a competência – Conhecer os teus sentimentos. Inicialmente, passa pelo reconhecimento do que está a sentir, pela reflexão dos pensamentos por detrás desse sentir e, por fim, dar nome aos sentimentos:

1.Sintoniza-te com o que o teu corpo:

a) Estás a sentir?

– Corar?

– Sentir borboletas no estômago?

– Músculos contraidos?

2.Percebe o que aconteceu para te fazer sentir dessa forma:

b) Foca-te em algo que tenha acontecido no exterior:

– Uma luta?

– Uma surpresa?

– Outra situação.

3.Percebe como poderás chamar a esse sentimento:

c) As possibilidades são:

– Raiva                 Medo

– Vergonha         Alegria

– Felicidade        Tristeza

– Desilusão         Frustração

– Excitação         Ansiedade

– Outra.

Numa fase posterior, trabalhar-se-á a competência – Expressar os teus sentimentos.

Primeiro começa-se por reconhecer os sinais que o corpo manifesta associados ao sentimento, identifica-se qual o sentimento, trabalha-se as cognições e, reflecte-se acerca do timming, contexto e com quem se poderá partilhar. Deste modo, pretende-se preparar o adolescente para partilhar os seus sentimentos de forma ajustada e protectora para o mesmo. Portanto, pressupõe-se algumas etapas de intervenção:

1.Sintoniza-te com aquilo que se está a passar no teu corpo.

2.Compreende o que te faz sentir assim.

3.Compreende o que estás a sentir:

– Feliz                   Triste

– De mau humor

– Nervoso            Preocupado

– Assustado        Envergonhado

– Desiludido       Frustrado        Outro

4.Pensa acerca das diferentes  formas de expressar os teus sentimentos e escolhe uma:

a) Falar sobre um sentimento;

b) Fazer uma atividade física;

c) Dizer aquilo que estamos a sentir,

d) Afastar de situações emotivas ou procrastinar.

5.Considera quando, onde, como e a quem o sentimento pode ser expresso.

Até breve!

Referências bibliográficas:

(1) Goldstein, A. P. & McGinnis, E. (1997). Skeallstreaming the Adolescent.