Hoje iremos focar-nos nas competências emocionais – ajudar o adolescente a conhecer e expressar os seus sentimentos, para conseguir expressá-los em relação com os outros de forma adequada e, ainda, poder compreender os sentimentos dos outros (empatia).
Intervenção em Psicologia
Numa primeira fase iremos estimular a competência – Conhecer os teus sentimentos. Inicialmente, passa pelo reconhecimento do que está a sentir, pela reflexão dos pensamentos por detrás desse sentir e, por fim, dar nome aos sentimentos:
1.Sintoniza-te com o que o teu corpo:
a) Estás a sentir?
– Corar?
– Sentir borboletas no estômago?
– Músculos contraidos?
2.Percebe o que aconteceu para te fazer sentir dessa forma:
b) Foca-te em algo que tenha acontecido no exterior:
– Uma luta?
– Uma surpresa?
– Outra situação.
3.Percebe como poderás chamar a esse sentimento:
c) As possibilidades são:
– Raiva Medo
– Vergonha Alegria
– Felicidade Tristeza
– Desilusão Frustração
– Excitação Ansiedade
– Outra.
Numa fase posterior, trabalhar-se-á a competência – Expressar os teus sentimentos.
Primeiro começa-se por reconhecer os sinais que o corpo manifesta associados ao sentimento, identifica-se qual o sentimento, trabalha-se as cognições e, reflecte-se acerca do timming, contexto e com quem se poderá partilhar. Deste modo, pretende-se preparar o adolescente para partilhar os seus sentimentos de forma ajustada e protectora para o mesmo. Portanto, pressupõe-se algumas etapas de intervenção:
1.Sintoniza-te com aquilo que se está a passar no teu corpo.
2.Compreende o que te faz sentir assim.
3.Compreende o que estás a sentir:
– Feliz Triste
– De mau humor
– Nervoso Preocupado
– Assustado Envergonhado
– Desiludido Frustrado Outro
4.Pensa acerca das diferentes formas de expressar os teus sentimentos e escolhe uma:
a) Falar sobre um sentimento;
b) Fazer uma atividade física;
c) Dizer aquilo que estamos a sentir,
d) Afastar de situações emotivas ou procrastinar.
5.Considera quando, onde, como e a quem o sentimento pode ser expresso.
Até breve!
Referências bibliográficas:
(1) Goldstein, A. P. & McGinnis, E. (1997). Skeallstreaming the Adolescent.