T.I. Lidar com a Raiva do Outro – Para o Adolescente

Hoje iremos focar-nos na competência emocional – lidar com a raiva do outro.

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Intervenção em Psicologia

Sendo este exercício para o adolescente, ainda que uma técnica de intervenção em Psicologia, iremos dirigir-nos assertivamente ao mesmo!

 

Será importante, primeiro que tudo, conheceres-te um pouco a ti mesmo. O que quer isto dizer? No fundo, perceberes:

  • Se te sentes pouco à vontade em situações que a outra pessoa mostra raiva;
  • Se não sabes como agir perante a pessoa, nesse momento;
  • Se reages mostrando raiva também;
  • Se, por outro lado, reages ficando nervoso e acanhado;
  • Se reages da mesma forma com todas as pessoas?

Poderás fazer esta reflexão, com ajuda de alguém em quem confies ou poderás fazê-lo tu mesmo, recorrendo a uma folha de papel ou a um diário e escrevendo o que te vai na mente!

Após isto, será importante, com a ajuda do terapeuta seguir um conjunto de passos, gradualmente, para fomentar o teu autoconhecimento, a tua compreensão sobre o outro e a assertividade com que poderás lidar com as emoções mais negativas do outro.

Assim, temos:

1.Ouve a pessoa que está zangada:

  • Não interrompas;
  • Mantém-te calmo – respira fundo.

2.Tenta entender o que a pessoa zangada está:

  • A dizer e a sentir;
  • Fazer perguntas para ter respostas sobre aquilo que não compreendes.

3.Tenta entender se podes dizer ou fazer algo para lidar com a situação:

  • Ouvir;
  • Ser empático;
  • Fazer algo para corrigir o problema;
  • Ignorá-lo;
  • Ser assertivo;

 

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4.Se puderes, lida com a raiva da outra pessoa.

5.Se não te sentires confortável e não estiveres ainda preparado para lidar com a situação, será importante:

  • Acalmares-te (respirar fundo);
  • Não entrar em confronto direto com o outro (poderá suscitar agressividade no outro);
  • Retirares-te da situação;
  • Pedir ajuda a um adulto ou a um colega calmo – que o conheça e possa apaziguar a situação.

Boas reflexões!

Referências bibliográficas:
(1) Goldstein, A. P. & McGinnis, E. (1997). Skeallstreaming the Adolescent.