Hoje vamos falar da importância de um conjunto de rituais que podemos ensinar aos nossos pequeninos antes deles irem dormir.

Quando a criança inicia o seu sono já na sua cama individual, é importante ensinarmos algumas estratégias para ajudar a criança a ficar na cama à noite. Vamos começar por:

Rituais da ida para a cama

• Ida ao wc para lavar os dentes, cara e mãos antes de ir dormir;
• Vestir o pijama ajustado à estação do ano;
• Pedir a criança para abrir uma parte das roupas da cama;

Rituais de conforto

• Iniciar uma conversa sobre o que ocorreu durante o dia, em tom de voz baixo para ajudar que o sono venha;
• Contar uma história;
• Fazer uma massagem para relaxar;
• Fazer um exercício de relaxamento;

Rituais de promoção de Autonomia no sono

• Luz de presença que promova uma pequena iluminação sobre o chão do quarto para ajudar a criança a se sentir segura;
  • Poderá ser colocado também as figuras fluorescente ou pintar figuras com um spray florescente, de forma a promover o reconhecimento do local, quando a criança acordar;
• Dormir com um peluche com o intuito de se sentir quente e acompanhado;

Sugerimos que as crianças possam escolher o material que vai acompanhar o seu sono, como os lençóis, a almofada, o peluche, o édredon entre outros objectos relevantes.

Bom descanso!