Ao longo dos últimos anos, os telemóveis passaram a acompanhar quase todos os momentos do quotidiano. Estão presentes durante as refeições, nas viagens, nas férias, nas idas à praia e até nos momentos que anteriormente eram vividos em silêncio ou contemplação.

Muitas pessoas já não utilizam o telemóvel apenas como ferramenta de comunicação. Aos poucos, tornou-se também uma forma de preencher pausas, evitar espera, reduzir silêncio e ocupar momentos de vazio. Contudo, o cérebro humano necessita precisamente de alguns desses momentos para descansar, observar, imaginar e reorganizar pensamentos.

O verão poderá representar uma oportunidade importante para recuperar uma relação mais equilibrada com os estímulos digitais.

Não significa eliminar totalmente a tecnologia, mas talvez permitir que existam momentos onde o corpo e a mente consigam simplesmente estar presentes.

• Ver o mar sem necessidade imediata de fotografar.
• Fazer uma viagem sem publicar cada momento.
• Esperar numa estação de comboio sem procurar automaticamente um ecrã.
• Conversar durante uma refeição sem interrupções constantes.

Pequenos momentos que parecem simples, mas que possuem um impacto importante na atenção, na regulação emocional e na qualidade das relações humanas.

Na infância, a diminuição da hiperestimulação digital pode favorecer o brincar espontâneo, a criatividade, o movimento corporal e a curiosidade natural. Quando o tempo deixa de estar permanentemente preenchido por vídeos rápidos e estímulos sucessivos, muitas crianças voltam a criar brincadeiras, histórias e formas próprias de explorar o mundo.

Na adolescência, as redes sociais podem intensificar comparação social, pressão estética e necessidade constante de validação. Durante o verão, esta exposição tende muitas vezes a aumentar, surgindo a sensação de que todas as outras pessoas estão permanentemente felizes, acompanhadas ou a viver experiências “perfeitas”. Por isso, poderá ser importante ajudar os jovens a desenvolver momentos de presença offline, contacto presencial e atividades que não dependam exclusivamente da validação digital.

Também muitos adultos revelam dificuldade em desligar verdadeiramente. Mesmo durante as férias, continuam ligados ao trabalho, às notificações, às notícias e à necessidade de responder rapidamente a tudo.Contudo, descansar implica também diminuir estímulos.

O cérebro humano não foi construído para viver permanentemente em alerta.

Nos seniores, o excesso de informação digital pode igualmente gerar cansaço emocional, confusão ou afastamento das relações presenciais. Por outro lado, quando utilizada de forma equilibrada, a tecnologia poderá facilitar contacto familiar e participação social. Talvez o desafio esteja precisamente no equilíbrio.

O silêncio continua a possuir uma função importante no desenvolvimento humano. É muitas vezes no silêncio que surgem:

• a observação,
• a memória,
• a criatividade,
• a reflexão
• e a verdadeira presença emocional.

Talvez o verão possa também ser isto um espaço para voltar a olhar em redor sem necessidade constante de registar tudo. Porque nem todas as experiências importantes necessitam de ser publicadas para serem vividas.

Boas observações e explorações!